スポーツコラム

ROUND 26　さわやかな9月、ガッツリ走りますε=ヽ( ＠_＠)ノ

　9月に入り、朝晩こそ過ごしやすくなってきましたが、日中はまだ、残暑が続いていますね～ですが、7～8月のあの酷暑を乗り切って来れたわけですので、自信を持って行きたいと思います。

　9月はレースの予定もない事もあり、気候も良好になってきますので、月間走行距離を過去最高に持って行きたいと考えています。これまで距離にこだわってはいなかったのですが、練習日誌をつけ始めて半年、これまでの練習メニューや走行距離、体重や体調を確認してみました。

たまたまですが、一度も故障や病気をしていない事に気づき、11月から出場予定のレースに向けてしっかり走りこむのに絶好の時期だと思ったのがきっかけとなりました。

9月1日～9月15日の練習での走行距離が209km。これまでの月間最高は、今年3月の421kmですので、これを何とか上回るように今月後半しっかり走ろうと思います。1日平均13～14kmを走っている計算になるわけですが、平日は、この距離を確実にこなして、休日は20kmくらいのロング走やクロスカントリーの練習に臨んでみたいですね。

9月後半の天気予報では、8月のような蒸し暑さ、大気状態の不安定さもなくなってくるようですので計画しやすく快適に走れそうで楽しみです。

つい2日前ですが、自身初めてトレイルラン対応のランニングシューズを購入しました。11月3日に開催される金峰三山山岳マラソン42㎞の部に参加予定で、その時に使用するすつもりです。

去年も出場したのですが、山下りの際転倒したり、スリップを繰り返す事が多かった為、知人からのアドバイスもあって決めました。今週末から早々、不整地でガッツリ試し履きして、シューズに感覚に慣れていこうと思います。

やはり、ランニングシューズに限らず新たなアイテムを導入すると、少なからず刺激を受け、俄然やる気も出てくるものだと感じるし、面白味も増しますよ。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(* ﾟ▽ﾟ)┛

　プロ野球のペナントレースも全チーム残り試合20を切り、いよいよ大詰め。福岡ソフトバンクホークスの応援も欠かさず頑張ります。

　strike！
（*＾ー＾）θ★≡（。＋o）_／≡≡=====　　　　L（・▽・ *）

ROUND 25　そろそろ秋に向けて！！

　ロンドンオリンピックや高校野球といった真夏の風物史のイベントが終わり、秋も近づくかと思いきやその気配も感じられない暑さが続いています。ですた、これまでの猛暑日を乗り切ってきたことを思えば、少しは気が楽ですかね～

8月30日からはもう一つの五輪、パラリンピックロンドン大会も開幕し、日本代表134人に、史上最多の166の国、地域参加する約4,300人の選手団が出場し、熱戦が期待されます。自分も負けずにランニングに励んでいこうと思います。

　8月に入ってから、今秋～来春頃にかけて開催される全国各地のランニング大会の告知が雑誌等でも掲載されるようになり、私もチェックしています。年内のレースで過去に出場機会のなかった大会に、１つは出場してみたいですね。

　11月と12月に絞って参加予定ですが、トレイルランかクロスカントリー系のレースを1つ、あとはフルマラソンを1～2本走れればと考えています。トレイルランは秋深まる頃になると、紅葉や山頂等からの景色を眺めるのも格別ですし、自分にとっては強化トレーニングみたいな感覚にもなります。

ロードレースに比べて、高低差もあれば足場が悪かったりする所で、ほぼ全身の筋肉を使って負担をかけダメージも増えますが、そうした状況でも回復させながら走る事で、パフォーマンスアップにつなげられればと考えました。

そのためには食事の管理も大切になり、たんぱく質や必須アミノ酸の摂取は不可欠で、普段やれない事をこういう時期にやることでフルマラソンのタイム向上にも効果が出れば面白いだろうし、激しいアップダウンを走る事で筋持久力もつくうえに、故障しにくい身体を作るにも有効だと思います。

9月に入ってからは、10日に1回位不整地でクロスカントリーコースに近い所を走ってみようかと思います。故障につながる事のない様、考えながら練習に取り組むつもりです。